ビタミンC1000mgは美活効果半減！
庭に植えているレモンの木に、今年は大量に実がなりました(о´∀`о)
特別手入れもしていないのですが、昨年から実がつくようになり、今年は木を植えて7年になります。
国産レモンって緑の実なんですが、売れているのかわかりにくい上に、レモンは黄色のイメージなので……結局黄色くなってから収穫してしまってます(・∀・)
今夜は先ほど収穫したレモンで、ホットレモンをいただきます♡
レモンといえば、ビタミンCがたっぷりで肌にいい効果があると信じられています。
では、このビタミンCが肌にどのような効果があるのかご存知ですか？そしてレモンは本当にビタミンCが豊富なのでしょうか？
ビタミンCの働き
ビタミンCは、コラーゲンなどのタンパク質を合成するのに必要な成分です。ビタミンCによって、傷の治りが早くなるともいわれています。
さらに、肌を老化させる活性酸素の働きを抑制する抗酸化作用ももっています。
つまり、エイジングケアに効果があるといえます。
摂取量によっては吸収率が50%未満
ビタミンCは人の体では作ることができないので、食事によって摂取する必要があります。
1日の摂取するビタミンCの量は30〜180mgが適量で、その範囲で摂取すると70〜90%が吸収されます。
ところが、過剰に摂取されたビタミンCは50%未満しか吸収されないので、ただ摂取すれば良いわけではない良いですね。
成人のビタミンCの推奨摂取量は、100mgなので、とりあえず100〜180mg摂取することができれば美容にも効果があります。
参考URL
ビタミンC | 海外の情報 | 医療関係者の方へ | 「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業
レモンはビタミンCが豊富な食べ物⁇
レモンといえば、ビタミンC。ビタミンCといえばレモン。ぐらいのイメージだったのですが、レモンの果汁１個分には約18mgのビタミンCしかないんです。実はレモンは皮の部分にビタミンCが豊富に含まれているので、食事で摂取することは難しいんです。
参考URL
ちょっと残念な結果です……(^^;
でも１つの食品で摂取量を摂るのではなく、さまざまな食品から摂取する方がいいですね(｡´･∀･)ﾉﾞ ﾊﾞｨﾊﾞｨ〜
